【2019年1月】目指せ７０ｋｇ、ただ今１２ｋｇ減から停滞中！ひとり暮らしのダイエット事情

daidai

6年前

完全に炭水化物を断つとか、何時間も運動するとか、筋トレとかハードなダイエットは無理なアラフォー男の、ゆる～いダイエット奮闘記。

モチベーション維持を狙っての報告です。
毎月言っているけど、１ヶ月で１ｋｇは減って欲しいけど、ここ数ヶ月停滞気味･･･マジ萎える･･･
さてさて結果はいかに！？

ダイエットのきっかけや経緯は、こちらのページをご覧ください。

１月の結果報告

前回分も含め１２月から１月の２ヶ月間の体重の推移になります。
測定は、起床後にトイレにいった後に行っています。
一番軽そうですからね。

青い折れ線が、測定した体重の値です。
やはり、１ｋｇ程の幅があり、よくわからないので、近似値（赤の点線）を出してみました。

お正月太りで１ｋｇくらいリバウンドしてしまうも、なんとか７３ｋｇ台に戻ってきました。
ギリギリですがｗ

寒いとお腹が空くというか、食べる量が増えてしまいます。
なんとか食欲を抑える、もしくは、耐えるようにしたいのですが･･･

TV番組で、痩せホルモンなるものの分泌を促す！とかいう、個人的に刺さるワードがありましたので、ここ1週間くらい実践中です！
その内容は、「ダイエット内容」の章にて！

上手くはまってくれると嬉しいのですが、どうなりますかね。
ひとまず、2月中には７３ｋｇの前半まで回復して欲しいところです。

いや、すでに弱気の目標設定ですが、ここ数ヶ月の停滞をみていると、大きい事も言えないかなと(*’-‘*)エヘヘ

オムロン株式会社さんの体重体組成計（HBF-362）で測定。ちょっと古いタイプ。

今回の数値は、１月７日の測定結果になります。（帰省していたので、大晦日に測れませんでした）

体重自体は若干ですが減っていますが、体脂肪率が３０台に･･･
精神的ダメージがキツイ･･･

その他はほぼ横ばいなので、と思ったけど、横ばいは最低ラインでしたね。
減ってこそのダイエットです、次回は頑張るとしか言えませんが、頑張ります！

しかし、体脂肪率が上がったのは、冬場の運動不足ということになるのでしょうか。
ウォーキングは変わらず行っているので、それ以外の運動が減ったということか。
寒いから、部屋にいる時間が増えたからかな。

目標の体脂肪率２５％以下、ＢＭＩ２５以下も、近そうで遠いですね。
６０ｋｇ台に、私はなりたい！！

楽に続けられるをコンセプトにダイエットをしているので、ゆるゆるな内容です。

TV番組を見ていて、痩せホルモンという甘美なワードを耳にしました。
ある食材を食べると、この痩せホルモンが分泌されるという、ゆるゆるダイエットに相応しいものです。

その食材は、青魚です。
DHAやEPAを摂取すれば、痩せホルモンの分泌が促されるそうです。

詳しくは、別途、記事にしているので、こちらをご覧ください。

さて、２月はこの痩せホルモンでどこまでいけるのか、頑張ってみようと思います。

それにしても、冬場はお腹が空くなぁｗｗｗ

１月の結果は、若干の回復傾向が見えたのが救いでした。
まあ、未だにリバウンド中ではありますが･･･

そういえば、先月、健康診断の結果がくるといいました。
結果は、高血圧とコレステロール値が高いといういつものやつでした。

あと、十二指腸に腫れ物ができていて、ヒヤッとしましたが、細胞採取の検査結果で胃酸のせいで晴れただけ、胃酸の対処をすれば直るとのことでした。
いや、胃カメラを飲んだ時、いきなり見慣れないポリープが見えてドキッとしましたが、ひとまず安心です。
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ

胃酸を抑える薬を飲んではいましたが、これからも継続が必要なようです。

よし、２月は気合を入れて、がんばるぞっと！

体重を気にし始めてるあなた！
今後の結果を見てもらって私の体重が減っていったら、あなたのダイエットの参考にしてみてください。

一緒にスリムになっていきましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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