脱肥満なるか！？EPAやDHAで痩せホルモンが分泌される？
「名医のTHE太鼓判！【医師300人が本気で選んだ】★食材総選挙2019」の中で、青魚に多く含まれるEPAに痩せホルモンの分泌を促す効果があるとありました。
ダイエット（ただし、ゆる～いｗ 見たい方は→ダイエットの経過）中なのですが、お正月、というか秋から冬にかけて食欲が増し、リバウンド中なのです。
リバウンドもそうですが、どうしても73kgの壁が越えられないので、なにか新しい方策はないかと思っていたところ、この簡単にできそうな方法を知り、すぐにやってみようと思いました！
方法は簡単、青魚の缶詰を朝食べるだけの朝缶詰！
青魚の缶詰（サバ、サンマ、イワシ）を朝食べるだけです。
朝食べる理由は、その方がEPAやDHAの吸収率が高まるから。
そして、青魚を食べる理由は、EPAやDHAを摂ることで小腸から痩せホルモンが普段より多く分泌させる効果を期待できます。
この痩せホルモンは、脳に働いて食欲を抑え、胃の動きを弱める効果があり、食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
食べ過ぎを抑えられない私にはピッタリだと思いました(｀･д･´)9m ﾋﾞｼｯ!!
ということで、さっそく缶詰を買って来ました。
同じメーカーだと思うのだけど、ラベルの向きが上下逆ですね。
なぜでしょう？ｗ
あと、サンマとイワシだけでサバが無いのは、売り切れていたから。
サバの缶詰、大人気ですね。
缶詰がよい理由
缶詰がおすすめされている理由は、生のサバは痛みやすく釣れた瞬間から空気に触れるなどで痛み始めるため、栄養価が落ちやすいためです。
反面、缶詰はすぐに加工され空気に触れないため酸化しにくく栄養価が保たれます。
番組によると、サバ100gに含まれるDHAの量は、生サバ970mgに対し、缶詰は2400mgとのこと。
増える理由は分かりませんが、釣った瞬間は2400mg以上あるけど、家庭に並ぶまでにどんどん減っているということかな？
生のお魚を買ってきて調理するのはニオイが気になるから、缶詰がいいのは嬉しいところですね。
さっそく朝缶詰、実践です！
といっても、まだ1日2日なので、番組で言っていたように食欲が抑えられているのかについての所感です。
とりあえず、サンマの味噌煮を朝食代わりに食べました。
これまでは納豆を食べていたのですが、納豆は夕食あたりに回す予定。
お昼12時になったので昼食を食べましたが、確かにお腹が減ってご飯が食べたいという欲求はあまり感じられませんでした。
お昼になったので昼食を食べようという習慣で食べ始めましたが、いつもの様に食べ終わるとお腹いっぱいになった気がします。
そして思いました。
お腹いっぱいになりそうと感じた時に、食べるのを止めるべきだったのでは！と･･･
私のダイエット（笑）は、お昼は普通に食べて、朝と夜をなるべく少なくするという、ゆる～いものです。
なので、お腹が減っていればお昼は、ご飯大盛にすることもあります。
ここが痩せない理由なのだと分かっていても食欲に勝てなかったこれまでなのです。
大盛にしなくてもお腹いっぱいだと感じられるのであれば、お昼に食べるご飯の量は減らせそうだというのが、今の感想です。
おわりに
この朝缶詰、ダイエットに行き詰っていた私に、ひとつの光明となるか！？
調理もしなくても食べられ、毎日続けるのも簡単そうなこの朝缶詰。
ダイエット効果以外にも、血管に弾力を与え若返えさせる効果など、EPAやDHAには有益な効果があります。
お肉を食べる事が多い食生活中、お魚はなかなか食べれなかったので、ちょうどいいタイミングだったのだと思います。
健康寿命を延ばすため、続けて行くぞ！！
ちなみに、食材総選挙2019については、私の備忘録扱いでもありますが、良かったら以下のリンクからご覧になってください。
健康のために！食材総選挙2019に学ぶ、40代の今から実践しようと思うこと
また、ダイエット効果については、以下のリンクよりダイエット状況を確認できます。
2019年の2月か3月くらいには、結果が出てきているかも（希望的）です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。