完全に炭水化物を断つとか、何時間も運動するとか、筋トレとかハードなダイエットは無理なアラフォー男の、ゆる～いダイエット奮闘記。

モチベーション維持を狙っての報告です。
８月中に１ｋｇは減って欲しかったけど、結果はいかに！？

ダイエットのきっかけや経緯は、こちらのページをご覧ください。

８月の結果報告

体重の推移

前回分も含め７月から８月の２ヶ月間の体重の推移になります。
測定は、起床後にトイレにいった後に行っています。
一番軽そうですからね。

 

青い折れ線が、測定した体重の値です。
やはり、１ｋｇ程の幅があり、よくわからないので、近似値（赤の点線）を出してみました。

近似値を見てみると、８月中で１ｋｇくらい減っているように見えます！

グラフを見ると、８月下旬になぜか急に体重は下降していきました。
もう少しで、７２ｋｇ台に突入かという勢いに、自分でもびっくりしています。

正直、新しく何かを始めたとかはないので、先月も言いましたが寝汗でやせたように見えている･･･？
でも、下旬は比較的涼しい日が多かったので違う気もする。

まあ、減っているのならOK！

リバウンドはしないように、このまま継続していきます！！

カラダスキャンの測定結果

オムロン株式会社さんの体重体組成計（HBF-362）で測定。ちょっと古いタイプ。

今回の数値は、９月１日の測定結果になります。
ホントは８月３１日に計測する予定だったんだけど、忘れていました･･･

	前回	今回
体重	74.6kg	73.4kg
体脂肪率	28.6%	27.7%
体年齢	53才	51才
BMI	26.7	26.3
基礎代謝	1642kcal	1627kcal
内脂肪レベル	13	13

今回は、体重が１ｋｇ減っているので、全体的に改善されているように見えます。

これだけ見ると、反省点はありませんね！

とはいえ、体年齢が実年齢を大幅に超えているので、気を緩めないでがんばっていきます。

ひきつづき体脂肪率２５％以下、ＢＭＩ２５以下が目標です。

ダイエット内容

楽に続けられるをコンセプトにダイエットをしているので、ゆるゆるな内容です。

• 食事制限
  • 朝食は納豆のみ
  • 昼食は普段どおりの食事
  • 夕食はなるべく炭水化物を減らした食事
  • 間食はしない
  • 自宅ではお茶を飲む
  • 毎日黒酢を摂る
• 運動
  • 普段の行動とは別に、平日２ｋｍのウォーキングを追加
  • なるべく階段を使う
  • なるべく歩いて移動する

前回までとの差分はありません。

う～ん、差は無いのに急に結果がよくなるのって、なぜなんでしょうね？

びょ、病気だったら嫌だな･･･

ちょっと今月の様子をみて検査を検討しよう。

おわりに

８月の結果は、約１ｋｇ減っているので、目標達成ですね！
たまたまかもしれないけど、気分はいいので９月も気合を入れてがんばれそうです！！

残暑は厳しいのか、すぐに涼しくなるのか分かりませんが、体調には気をつけて無理せずダイエットを続けたいですね。

体重を気にし始めてるあなた！
今後の結果を見てもらって私の体重が減っていったら、あなたのダイエットの参考にしてみてください。

一緒にスリムになっていきましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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