完全に炭水化物を断つとか、何時間も運動するとか、筋トレとかハードなダイエットは無理なアラフォー男の、ゆる～いダイエット奮闘記。

モチベーション維持を狙っての報告です。
毎月言っているけど、１ヶ月で１ｋｇは減って欲しいけど、ここ数ヶ月停滞気味･･･マジ萎える･･･
さてさて結果はいかに！？

ダイエットのきっかけや経緯は、こちらのページをご覧ください。

２月の結果報告

体重の推移

前回分も含め１月から２月の２ヶ月間の体重の推移になります。
測定は、起床後にトイレにいった後に行っています。
一番軽そうですからね。

青い折れ線が、測定した体重の値です。
やはり、１ｋｇ程の幅があり、よくわからないので、近似値（赤の点線）を出してみました。

変動の幅が大きいです。
なぜでしょうか？

1回、奇跡の７２．５ｋｇになったのに、翌日には＋１ｋｇとか、訳が分かりません。
この時、３回測ったんですよ、そでも７２．５ｋｇ。

これって、お腹にたまった便がすっきりと排便された日ということでしょうかね？
２月はだいたい７３ｋｇ台をキープしているので、１月よりは少しは減ったと言いたいですが、なんともいいにくい推移です。

どちらかというと、増加傾向にも見えるので、ちょっと気を抜けないかな。

カラダスキャンの測定結果

オムロン株式会社さんの体重体組成計（HBF-362）で測定。ちょっと古いタイプ。

今回の数値は、３月１日の測定結果になります。

	前回	今回
体重	74.0kg	73.2kg
体脂肪率	30.2%	29.9%
体年齢	53才	52才
BMI	26.5	26.2
基礎代謝	1623kcal	1612kcal
内脂肪レベル	13	13

前回３０台になった体脂肪率が、かろうじて２０台に。
ほんと誤算の範囲かもですが、ひどいですね。

筋肉が衰えているのでしょうか･･･
(||ﾟДﾟ||)

他に見るべきところもない結果なので、次回はもう少しよい結果になってほしいところです。

目標の体脂肪率２５％以下、ＢＭＩ２５以下も、近そうで遠いですね。
６０ｋｇ台に、私はなりたい！！

ダイエット内容

楽に続けられるをコンセプトにダイエットをしているので、ゆるゆるな内容です。

• 食事制限
  • 朝食は納豆のみ
  • 昼食は普段どおりの食事
  • 夕食はなるべく炭水化物を減らした食事
  • 間食はしない
  • 自宅ではお茶を飲む
  • 毎日黒酢を摂る
  • 朝缶詰
• 運動
  • 普段の行動とは別に、平日２ｋｍのウォーキングを追加
  • なるべく階段を使う
  • なるべく歩いて移動する

TV番組を見ていて、痩せホルモンという甘美な言葉に踊らされています。
詳しくは、別途、記事にしているので、こちらをご覧ください。

朝缶詰で痩せホルモン分泌、お正月あけのリバウンド対策になるか！？

さて、２月の結果ですが、目に見える成果はないかなぁ。
結局、時間で食事を摂るので、この朝缶詰はダイエットには微妙かな。

ただ、血管等によいと思うので、食べ続けることは食べ続けたいと思っています。

おわりに

２月は特に言うことがありません･･･

完全に停滞気味です。

ウォーキングは続けているのですが、食欲が抑えられない日が、週に1回くらい来ています。
その日は、どかっと食べてしまうので、リバウンドになっているのかなぁ。

その他の日はそうでもないのだけど、気づかないうちにストレス溜まってるのかな･･･？

3月からの新しい対策はないのだけど、食事に気を付けることを念頭においてすごしたいと思います。

いやぁ、７２ｋｇ台に安定していられないなぁ。
ここがベスト体重じゃないんだけどなぁ。

６０ｋｇ台は本当に遠いです(・_・、)

でも、がんばるぞっと！

体重を気にし始めてるあなた！
今後の結果を見てもらって私の体重が減っていったら、あなたのダイエットの参考にしてみてください。

一緒にスリムになっていきましょう！！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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